Visa

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مرحبا بك
فى وظائف وفرص عمل

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

Visa

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مرحبا بك
فى وظائف وفرص عمل

Visa

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

وظائف وفرص عمل

المواضيع الأخيرة

» شركة ازميل للمقاولات
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالإثنين ديسمبر 01, 2014 11:17 pm من طرف ahmed.m

» مطلوب محاسبين دفعه 2010-2009 الراتب 1500ريال للسعودية 01148796743
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالجمعة يوليو 26, 2013 3:47 am من طرف محمدالسيدعبدالحليم

» مكالمة , بين , خطيب , وخطيبته
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالسبت فبراير 02, 2013 11:08 am من طرف sma.2910

» مطلوب دبلومات صنايع قسم كهرباء لجده الراتب 1500 ريال01148796743
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالجمعة ديسمبر 21, 2012 11:40 am من طرف an_a1111

»  مطلوب دبلومات تخصص ميكانيكا لجده الراتب 1500 ريال
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالجمعة ديسمبر 21, 2012 11:39 am من طرف an_a1111

» مطلوب فنى كهرباءمعدات ثقيلة 01148796743السعودية الراتب 2500 ريال
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالإثنين سبتمبر 24, 2012 1:21 pm من طرف an_a1111

» مطلوب مهندسين خبره لادارة مكتب هندسى استشارى صرف صحى 01148796743السعودية
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالإثنين سبتمبر 24, 2012 1:20 pm من طرف an_a1111

» مطلوب نجارين مسلح وكهربائين وسباكين للسعودية01148796743
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالإثنين سبتمبر 24, 2012 1:16 pm من طرف an_a1111

» مطلوب مدرسين في كبرى المدارس بمدن الرياض – جدة – ابها – الدمام – الطائف) - السعودية
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالخميس يونيو 21, 2012 10:33 am من طرف salamaskar

التبادل الاعلاني


    أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    المدير العام
    المدير العام
    Admin


    عدد المساهمات : 217
    تاريخ التسجيل : 17/05/2010
    العمر : 39
    الموقع : https://visa3.yoo7.com

    أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Empty أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    مُساهمة من طرف المدير العام الجمعة مايو 21, 2010 5:47 am

    أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

    تثبت الدراسات الحديثة
    كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
    المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.


    ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون،

    عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.

    أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d40b598c1-0bb2-404c-8990-7d86c940df39.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26name%3dQVRUMDAwMDEuLmpwZw_3d_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a1.3122638415%2540web59904.mail.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.142

    1- البروكلي

    يستحق
    البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
    الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات
    والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
    ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.

    كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين

    ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

    كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،

    وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.









    أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d393082c0-7b29-40f8-b9d7-244f9e32b1b9.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26name%3dQVRUMDAwMDIuLmpwZw_3d_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a2.3122638416%2540web59904.mail.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.142


    2- الكيوي

    يعتبر
    الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين
    C
    الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
    يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
    لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.

    والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم

    على امتصاص الطاقة من الغذاء.





    أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d7908348b-144d-4d6d-8749-e9b2195e9de0.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26name%3dQVRUMDAwMDMuLmpwZw_3d_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.3122638416%2540web59904.mail.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.142

    3- الموز

    سهل
    الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
    الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.

    ويحتوي
    الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
    الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا
    بالألياف.





    أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d50935866-f664-476b-b9e5-a34901e2a645.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26name%3dQVRUMDAwMDQuLmpwZw_3d_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a4.3122638416%2540web59904.mail.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.142

    4- الأسماك

    السلمون
    والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على
    الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
    للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
    تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
    أمراض القلب والشرايين.







    5- الثوم

    حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.

    قد
    يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء
    كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
    الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
    التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر
    في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
    بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول
    المرتفع.






    6- الطماطم

    يعتبرها
    البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
    عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
    الحرة في الجسم.

    ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها
    الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
    الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا
    إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%...






    أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d5fe4785e-ef2a-4654-acd1-22497c88fc37.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26name%3dQVRUMDAwMDcuLmpwZw_3d_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a5.3122638416%2540web59904.mail.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.142

    7- الشاي الأخضر

    يدخل
    الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
    فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
    التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
    الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
    كما يقلل من احتمالات الإصابة
    بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
    خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

    ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،

    ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.

    وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات


    يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة
    4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة

    بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.





    أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d463f579a-a93f-4076-baf3-5859d0c268c7.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26name%3dQVRUMDAwMDguLmpwZw_3d_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a6.3122638416%2540web59904.mail.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.142

    8- اللوز

    عادة
    ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
    ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني
    للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
    اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور
    ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
    مواجهة السرطان وأمراض القلب.






    أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d3bedb6a9-6474-4e5b-bb87-650c84ee7fcf.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26name%3dQVRUMDAwMDkuLmpwZw_3d_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a7.3122638416%2540web59904.mail.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.142


    9- زيت الزيتون

    ويستخدم
    كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
    لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى
    الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
    معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
    مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.







    أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d1f1eede5-06c9-4ce1-bcb5-628d80dfd21f.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26name%3dQVRUMDAwMTAuLmpwZw_3d_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a8.3122638416%2540web59904.mail.ac4.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.12.142

    10-العسل

    طعمه
    لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد
    كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو
    يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
    نزلات البرد.

    ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
    قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق
    والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.




    وبس

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 4:34 pm